Thứ trước tiên bạn ăn vào buổi sáng quyết định cả một ngày dài. Trong đó, một số thực phẩm có thể gây hại đường ruột nếu ăn khi bụng đói. Chuyên gia bản vấn dinh dưỡng Rupali Datta (Ấn Độ) chia sẻ trên tờ NDTV, bạn nên cho hệ tiêu hóa một khoảng thời kì để bắt đầu hoạt động sau một giấc ngủ dài, ăn sáng ít ra 2 giờ sau khi thức dậy.
Chuyên gia cũng đề xuất một số loại thực phẩm cần tránh khi bụng đói dưới đây:
7 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn khi bụng đói
1. Thức ăn cay
Ăn gia vị và ớt khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến phản ứng axit và chuột rút. Chúng có vị hăng tự nhiên, có thể gây khó tiêu. Do đó tuyệt đối không nên ăn thức ăn cay khi bụng đói, nhất là buổi sáng vừa ngủ dậy.
2. Thức ăn hoặc đồ uống có đường
phần đông chúng ta đều có ấn tượng uống một ly nước ép trái cây để bắt đầu ngày mới là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, TS Rupali cho rằng đây là nghĩ suy sai trái. Chuyên gia khuyên, bạn không nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép trái cây vì nó có thể gây thêm gánh nặng cho tuyến tụy vẫn đang trong thời kì tỉnh dậy sau nhiều giờ ngơi nghỉ.
Khi dạ dày trống lổng, đường ở dạng fructose trong trái cây có thể gây quá tải cho gan. Đường đã qua chế biến sẽ còn tệ hơn nữa cho sức khỏe. vì thế, hãy tránh các món tráng miệng cho bữa sáng hoặc sinh tố quá ngọt.
Đọc thêm:
http://wikisongkhoe.net/4-kieu-giay-ma-co-nang-cong-so-khong-nen-mua/
3. Đồ uống có ga
Đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe bất kể bạn uống vào thời gian nào trong ngày. Chúng thậm chí còn tệ lậu hơn khi uống lúc bụng đói vì axit có ga trộn với axit bao tử gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như buồn nôn và đầy hơi.
bao tử của bạn bài tiết axit để giúp tiêu hóa thức ăn. Nếu không có thức ăn trong bụng, bạn chỉ đang đưa thêm axit vào hệ thống tiêu hóa của mình. Điều này thậm chí có thể dẫn đến co thắt hoặc đau bao tử.
4. Đồ uống lạnh
Bạn hẳn đã nghe nói rằng tốt nhất là bắt đầu ngày mới với nước ấm và mật ong. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta lại bị cám dỗ uống một ly cà phê đá thay thế.
Dùng đồ uống có đá khi bụng đói có thể làm hỏng màng nhầy ở ruột, khiến quá trình tiêu hóa của bạn chậm chạp suốt cả ngày. trái lại, đồ uống ấm giúp phát động tất cả hệ thống cơ thể và quá trình trao đổi chất của bạn.
5. Cam quýt
Trái cây có múi như cam quýt rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng thời khắc. Ăn trái cây có múi khi bụng đói có thể làm tăng sinh sản axit. Hơn nữa, quá nhiều chất xơ và đường fructose trong loại trái cây này có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa nếu ăn khi bụng đói. Bạn nên đặc biệt tránh ăn vào sáng sớm, lúc bụng rỗng.
Đọc thêm:
http://angisongkhoe.net/thoi-diem-su-dung-khi-dung-cho-tre/
6. Rau sống
Đây là món ăn dành cho những người có ý thức ăn kiêng, tin rằng món salad rất tuyệt vời để ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày.
Tuy nhiên, chuyên gia nhận định, rau sống hoặc salad có thể không phải là thứ tốt nhất để ăn khi bụng đói. Chúng chứa đầy chất xơ thô có thể gây thêm gánh nặng cho bao tử trống không. Chúng cũng có thể gây đầy hơi và đau bụng khi ăn vào lúc bụng đói.
7. Cà phê
Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê là thói quen rất phổ biến. Nó có vẻ là một cách dễ dàng để đánh thức giấc ngủ. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến trào ngược axit. Nó kích thích tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa gây viêm bao tử ở một số người.
Vậy tốt nhất nên ăn gì khi bụng đói vào thời khắc buổi sáng?
1. Ăn quả bơ
Phủ bơ lên bánh mì trứng, bánh mì nướng… là chọn lọc tuyệt vời. Theo Healthline, bơ chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Các axit béo này có thể giúp giảm viêm, đồng thời tăng độ ẩm cho da.
2. Ăn yến mạch
Yến mạch chứa beta-glucan. Đây là một loại chất xơ hòa tan giúp xúc tiến quá trình chữa lành da, đồng thời làm chậm lão hóa da.
3. Ăn trứng
Dù bạn thích ăn trứng luộc hay trứng ốp, trứng tráng thì ăn trứng vào bữa sáng luôn là một khí giới lợi hại giữ cho làn da của bạn tươi trẻ theo thời gian.
Trứng chứa protein chất lượng cao, vitamin D. hết thảy đều được chứng minh có tác dụng tương trợ sức khỏe làn da.
4. Ăn ngũ cốc
miễn sao món ngũ cốc của bạn làm từ dạng nguyên hạt, chỉ cho ít đường bổ sung thì hoàn toàn yên tâm để ăn lâu dài. Món ăn sẽ cung cấp một lượng vitamin B2 và kẽm lành mạnh – những chất có một số tác dụng cực kỳ quan trọng đối với da.
Đọc thêm:
http://tintucsuckhoe.net/5-mau-quan-au-dang-thinh-hanh-duoc-chi-em-yeu-thich/